Spin Casino

Hur mycket äter idrottare?

Edit Wallin | 04 Apr 2018

Vad idrottare äter för att hålla sig igångDe flesta håller med om att det inte är enkelt att vara en professionell idrottare. Faktum är att det troligtvis rankas som ett av de mest krävande och stressande yrkena. Hela din karriär är trots allt baserad på din kropp och hur väl du tar hand om den.

Detta har lett många till att spekulera över exakt vad en olympisk idrottare får och inte får lov att äta, och som man kan tänka sig finns det många olika åsikter. Några säger att professionella idrottare säkert kan äta i princip vad de vill, eftersom de i stort sett lever och andas träning och det hela därför kommer att brännas bort på nolltid. Andra hävdar att idrottares dieter är baserade på grundlig forskning och noggrann planering.

Det är den andra åsikten som är korrekt. Det visar sig att idrottare har mycket strikta dieter som planeras av expertdietister. Mat är trots allt bränsle, och det lönar sig att fylla på din motor med det bästa bränslet. Eller i det här fallet, din kropp.

Kalorier är avgörande

När det gäller dieter är kalorier det vanliga nyckelordet som brukar används. Det behöver inte nämnas att professionella idrottare definitivt inte har nytta av att bära runt på extra fett, så det exakta kaloriintaget räknas ut med extrem precision.

Men å andra sidan kräver olika olympiska sporter olika mängder bränsle, eller hur? Självklart gör de det. En backhoppare behöver verkligen inte lika mycket bränsle som en längdskidåkare, eftersom ett backhopp är över på ett par sekunder medan längdskidåkning är en lång process som kräver uthållighet.

Ransoner för idrottare

DieterMed detta sagt är det dagliga kaloriintaget för en backhoppare mellan 1 300 och 2 000, medan en längdskidåkare behöver mellan 4 000 och 7 000. Det är uppenbart att längdskidåkaren får äta mycket mer, men å andra sidan behöver han eller hon göra det.

Vad gäller för hastighetsåkning på skridskor, frågar du? Man skulle tro att det borde vara en hel del med tanke på den ansträngande träningen som krävs, men det visar sig vara mindre än väntat. Kaloriintaget för en skridskoåkare på den korta banan är bara mellan 2 800 och 3 500, och för den långa banan 2 800 till 4 000. I sammanhanget skulle den genomsnittliga personen naturligtvis troligtvis vara ganska fet, snarare än snabb, med en diet som är ens i närheten så kalorimättad som dessa.

Idrottares dieter beror helt klart på vilken typ av sport de deltar i, men när man tävlar på olympisk nivå är normen att man skräddarsyr det dagliga matintaget.

Matappar för vanliga människor

Den genomsnittliga personen behöver sannolikt inte bekymra sig över en så pass strikt reglerad diet, men det hjälper fortfarande att vara uppmärksam på vad man äter. De som deltar i mindre fysiskt ansträngande aktiviteter såsom casinospel på nätet, vilket fortfarande tekniskt sett är en typ av sport eller tävling men som kräver en hel del sittande, kan använda sig av praktiska appar för att hålla koll på sina måltider och hjälpa dem att hålla sig hälsosamma.

Här är ett par populära matappar som kan hjälpa den genomsnittliga personen att äta rätt:

  • Forks Over Knives

En utmärkt app med över 200 recept. Det mest anmärkningsvärda med denna praktiska app är fokusen på hälsosam mat, med specifik information om protein, fett, socker och kaloriintag för varje måltid.

  • Fit Men Cook

Den här appen inriktar sig mer på dem som spenderar en del tid på gymmet. Fantastiskt nog sorterar appen recepten baserat på användarens fysiska aktivitet. Perfekt för dem som motionerar och vill att måltiderna ska matcha insatsen.

  • Deliciously Ella

Den här appen, som också inriktar sig på hälsosam mat, är ett utmärkt sätt att hjälpa användaren skapa goda måltider och ändå hålla koll på vågen. Kom ihåg; hälsosam mat betyder inte tråkig mat!

 

Länkar till källor:

https://www.vox.com/2018/2/13/17003696/what-olympic-athletes-eat

https://www.bustle.com/p/how-much-do-winter-olympic-athletes-eat-heres-what-its-like-for-different-sports-7927402

http://www.dailymail.co.uk/health/article-5392185/Heres-Olympic-athletes-eat-breakfast.html